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1682 千卡
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脂肪: 54.89克 | 蛋白质: 131.07克 | 碳水物: 160.15克.
早餐: Optimel Chocoladedrink 0% Vet, AH Magere Franse Kwark. 午餐: Gekookt Ei, Tomaten, AH Coburgerham, AH Boeren Donker Volkoren, AH Cottage Cheese. 晚餐: AH Gehakt Half-om-Half, Euro Shopper Tomatenblokjes, AH Geraspte Oude Kaas 48+, AH Olijfolie Traditioneel, Zoete Aardappel, Spinazie, Uien. 小食/其他: AH Soepstengels Volkoren, Hero B'tween Pure Chocolade , Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie, Zoete aardappel brownie, Pruimen, AH Magere Franse Kwark, Aardbeien, Wappeltaart. 更多的......
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2245 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 25 分钟, 骑马 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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