|
|
1300 千卡
|
脂肪: 40.71克 | 蛋白质: 92.64克 | 碳水物: 153.73克.
早餐: МКС Сметана 15%, Чай, Сахар, Магнит Сыр Белорусское Золото 45%, Сила Злаков Хлопья Пять Злаков, Вареное Яйцо. 午餐: Вкусные Консервы Консервированный Тунец, Хлебзавод 3 Батон Золотистый , Тушёный кабачок с помидором и яйцом. 晚餐: МКС Сметана 15%, Магнит Банан, Сырники диетические. 小食/其他: Магнит Яблоко, Магнит Банан, МКС Сметана 15%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. 更多的......
|
|
500 千卡
|
运动:
Джиллиан Майклс- Стройная фигура за 30 дней . Интервальный тренинг кардио+силовые - 30 分钟, Google Fit - 23 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|
|
|