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Muito feliz, apesar de estar de quarentena há 50 dias , conseguindo mamter o peso, e um estilo de vida saudável.
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1293 千卡
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脂肪: 45.85克 | 蛋白质: 110.81克 | 碳水物: 102.80克.
早餐: Ovo, Dovo Clara de Ovo, Continente Pão Espelta, Pingo Doce Leite Magro, Café Expresso. 午餐: Magnum Caramel & Nuts, Pingo Doce Leite Magro, Alpro Soya Natas Soja Light, Arroz Branco, Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca), Pingo Doce Macedónia de Legumes, Carne de Vaca da Aba (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Sopa de Legumes sem Batata, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Nestlé Kvarg Stracciatella, Ananás, Papa de Arroz, Queijo Fundido Light, Farinha de Espelta Integral, Peito de Frango Fatias, Área Viva Linhaça Amarela, Dovo Clara de Ovo. 更多的......
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 评论
Força! Grande transformação 😍
2020年05月3日 会员：: luisacorreia
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2020年05月3日 会员：: Luanamariacar12
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2020年05月4日 会员：: Leila.mafalda
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Muitos parabéns, que dieta seguiste?
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Reeducação alimentar, primeiramente com ajuda de uma nutricionista, segui uma dieta hiper protéica e low carb, e depois de ter perdido 25 kg, sentia me presa a um plano, decidi começar a estudar nutrição, muito como auto didadta, mas sempre com supervisão da minha nutricionista.
Hoje já me sinto completamente independente a nível alimentar, sem restrições excessivas.
Gosto de contabilizar calorias e isso tem me ajudado a manter o meu peso, e recomposição corporal.
Obs: treino desde do início 6 vezes por semana, sempre com acompanhamento profissional, que embora não seja indispensável, foi fundamental neste processo para mim.
2020年05月4日 会员：: juliana.96
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Parabéns estás fantástica, continua. 😘
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Parabéns que bom eu adoraria ter essa motivação e vontade .....mas fico feliz 😁👏🏻👏🏻👏🏻
2020年05月4日 会员：: crissilverio
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O meu conselho é só um, começaa mudança na tua mente, é nela reside toda força que precisas.
2020年05月4日 会员：: juliana.96
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Parabéns 😃
É só continuar ☺️
2020年05月4日 会员：: carla.isabel94
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PARABÉNS. E não tomou nenhum suplemento para ajudar ?
2020年05月5日 会员：: carla santos84
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Apenas usei o whey, para atingir a minhas necessidades protéicas, mas isso em nada influência o processo.
2020年05月5日 会员：: juliana.96
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