2020年05月3日 会员：: wardanaaa
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tb brp kak? dan brp lama bisa sampai di angka ini?
2020年05月3日 会员：: Frankenbrain
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@wardanaaa slama 1 bln an ka
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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@ruth marry TB 150 ka ini 1 bln proses
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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@ruth marry TB 150 ka ini 1 bln proses
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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2020年05月3日 会员：: YoviAnnisa
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2020年05月3日 会员：: kholihah323
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kak kalau dilaporannya target 1700kkal apakah harus dipenuhi? saya mau turunin berat badan , dan masih bingung cara nya
2020年05月3日 会员：: DESI RAHMA 25
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@kholihah323 rutin workout dirumah yg challenge ny chlo thing dan running tiap pagi ka sama defisit kalori
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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@desi Rahma dipenuhi gpp kurang dr kalori juga bagus
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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@desi Rahma dipenuhi gpp kurang dr kalori juga bagus
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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2020年05月3日 会员：: kholihah323
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@kholihah323 klw senam 30-40 menit dan running santai 1-2 jam ,makan nasi siang hari 1 centong klw puasa begini msk nasi wkt sahur aja
2020年05月3日 会员：: annisaaasha
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@desirahma25, Tdee dan Bmr nya brp kak?
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@ksoo yeoja bmr 1400,tdee 1800-2500
2020年05月4日 会员：: annisaaasha
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@ksoo yeoja bmr 1400,tdee 1800-2500
2020年05月4日 会员：: annisaaasha
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2020年05月4日 会员：: annisaaasha
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tips diet nya dong kak, dari pola makan, makanannya apa aja, trs olahraganya apa aja
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@salmahhh ak ikutin workout di aplikasi dan challenge ny Chloe Ting rajin jogging tiap pagi 1-2jam, workout ny 30-40 menit per hari,makan dibawah BMR makan nasi sehari 1x lain ny mkn tanpa nasi dan terakhir mkn jm 7 malm,minum lemon tiap pagi
2020年05月5日 会员：: annisaaasha
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Tapi untuk perut masih bertahap masih bnyk PR
2020年05月5日 会员：: annisaaasha
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