|
9,41 gr yağ+ 48,05 karbonhidrat +45,79 protein = 470kalori
|
1259 千卡
|
脂肪: 60.57克 | 蛋白质: 68.68克 | 碳水物: 107.45克.
早餐: Domatesler, Yumurta, Eker Kaymak, Tahin Pekmez. 午餐: Tuzlu Kurabiye. 晚餐: Zeytinyağı, Pastavilla Meksikan Acılı Makarna Sosu, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Yeşil Biber, Kabak, Banvit Hindi Göğüs. 更多的......
|
|
 评论
nasil girdiniz degerleri gramaj olarak
2020年05月2日 会员：: BAYRAM.0101
|
afiyet olsun tabak çok güzel görünüyor
2020年05月2日 会员：: nfikirler
|
Bu kusurati değerleri nasıl hesaplıyoruz 🤔🤔
|
5,6789 gr azim + 6,3294 gr istikrar 😀
|
Mutfak terazisi... yaptığım her yemek gram gram hesaplanarak pişiriliyor. Günde sadece 2 öğün yediğim için tartarak yemek yapmak sıkıntı vermiyor
2020年05月2日 会员：: yaseminoaktas
|
Gramajları ve yiyecekleri bu uygulamaya girince gerisini o hesaplıyor zaten
2020年05月2日 会员：: yaseminoaktas
|
Yağ kaç gram alıyorsunuz günlük?
|
Makrolarinizi yuzde kac olarak ayarladiniz. 45% carb 25%protein 30%yag ayarladim ben. Mutfak tartisiyla da tartiyorum herseyi ancak yuzdelerim dogru mu bilmiyorum. Tebrikler kolay gelsin.
|
*Direkt yağ olarak max 10 gr geçmeyecek şekilde yağ kullanıyorum( zeytinyağı, aspir yağı). Zaten yiyeceklerin içeriğindeki yağlar da ekleniyor.
*makrolar günde 1 saat kadar spor yapan birisi için gayet uygun ama bunlar herkese göre değişkendir aslında. Vücut ağırlığı, aktivite sıklığı, metabolizma gibi etmenler makroları aşağı yukarı değiştirir. Bu aralar sağlıklı besinler tüketerek yağ karbonhidrat protein aldığımdan makro sayımı yapmıyorum. Ama bazı bakliyatların karbonhidrat oranlarının çok yüksek olması sıkıntı olabiliyor tabi🤷🏻♀️😁
2020年05月3日 会员：: yaseminoaktas
|
Enfes görülüyor. Afiyet olsun 🌼🌼
|
|
|