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Salve a tutti. Avrei bisogno di qualche consiglio se ne avete. In questi ultimi giorni avevo deciso di mangiare più liberamente, senza calcolare le calorie ma comunque in modo moderato e sano. Poi però non ho resistito e ho cominciato a mangiare biscotti (troppi) con nutella e barrette di cioccolato alle dieci di sera! Non certo per fame ma per voglia😞 Mi sento stra in colpa perché è da qualche giorno che mangio così e ogni giorno mi riprometto di ricominciare a mangiare sano come prima ma poi mi lascio trasportare da queste voglie che non so neanche perché le abbia..sarà il ciclo? (Ormai mi è praticamente passato) comunque sia, avete consigli su come ritrovare la motivazione?
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 评论
Non comprarli. Se le cose non sono In casa non le mangi.
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Non acquistarli è sicuramente la prima regola. Anche se (mia esperienza) quando si entra in quel vortice poi da mangiare in casa si trova sempre, magari più sano ma comunque in quantità eccessive e non per fame, il che è disfunzionale.
Per me è utile riconoscerlo e anticiparlo, cercando (con grande fatica, lo ammetto) una distrazione. E poi, come mi ha insegnato il mio nutrizionista, è proprio in queste giornate che gli alimenti vanno segnati tutti, è sugli "errori" che l'automonitoraggio funziona di più (es. 4000 calorie=in quale momento della giornata ho mangiato troppo- quali emozioni sento = consapevolezza= correzione del comportamento= cambiamento del comportamento).
2020年05月2日 会员：: Pink💕Moon©
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Grazie per i consigli, purtroppo è impossibile non avere cibi “spazzatura” in casa abitando con la mia famiglia. Cercherò sicuramente di svagarmi in qualche modo durante questi attacchi di fame, di riconoscerli e soprattutto di non assecondarli.
2020年05月2日 会员：: luciaracc
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2020年05月2日 会员：: grassofabene
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Il ciclo può essere una delle cause, sicuramente. Poi, quanto e come mangi ai pasti? Se mangi troppo poco è più facile che andrai incontro a crisi di fame.
2020年05月2日 会员：: ClaudiaSpezia
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a me ha aiutato moltissimo il fatto di segnare tutto ciò che mangio e conoscere le kcal di ogni singolo alimento, con i loro vari benefici o malefici, unito all'allenamento poi mi ha fatto capire che per bruciare tutte le kcal ingerite con estrema facilità, davanti magari a un pc o alla tv, devo buttare il sangue pregando in aramaico, quindi il risultato è stato che adesso non mangio più in maniera smisurata ma più coscienziosa senza privarmi di nulla però. mangio il giusto in base all'obiettivo e mi spacco con l'allenamento.
2020年05月2日 会员：: L'Ispanico
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Per questo nel mio post dicevo che finché non arrivo a metà del traguardo mi proverò... Secondo me ma sbaglierò sicuramente devi esser Drastica posa nutella e biscotti e ciao.. Vi rivedete quando saprai controllarti... Io ho deciso di far cosi... Però prendo spunto e sto guardando quei tiramisù con fette biscottate yogurt ecc o quelle tazze con fondo di biscotti secchi sbriciolati con creme cremine fondente liquido ecc.. Che sempre x limitazioni mentale lo ammetto comincerò ad usare a metà traguardo
2020年05月3日 会员：: roberta.87
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