Razuke的日记, 2013年07月5日

在2013年07月5日体重纪录（没有日志纪录）

93 公斤最近减少: 6 公斤. 还有: 14 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年07月5日:

1746 千卡

脂肪: 71.91克 | 蛋白质: 143.46克 | 碳水物: 96.08克. 早餐: Café, Mirtilos, Froiz Froiz Iogurte Natural Bifidus. 午餐: Bolonhesa Raz, Barilla Penne. 晚餐: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Cerveja. 小食/其他: Mirtilos. 更多的......

2794 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 16 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 15 小时和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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