|
We gaan rustig door. Afgelopen maand 33000 calorieën in de min, dat aardig overeen komt met het gewicht dat ik ben verloren zonder te crashen. Met rond de 1350 calorieën per dag is het goed uit te houden en voelt het niet als een straf.
|
72.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1564 千卡
|
脂肪: 95.28克 | 蛋白质: 53.95克 | 碳水物: 120.48克.
早餐: Jumbo Filet Americain met Ui, Bolletje Bakkers Crackers Volkoren, Calvé Pindakaas (20g), Witte Boterham. 午餐: Calvé Licht & Romig, Gekookt Ei, Witte Boterham. 晚餐: Lidl Spinazie A La Creme, AH Speklap, Aviko Aardappelschotel Hollands, Calvé Licht en Romig, Olijfolie. 小食/其他: Alesto Nut Raisin Mix, Milbona Griekse Yoghurt, Frambozen. 更多的......
|
|
2397 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 5 小时, 烹饪 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
Ben wel benieuwd wat je dan met 1350 calorieën eet? Kan het op de app niet zien..
Ik heb soms al moeite met 1600 calorieën..🙈
|
Zit je met 1350 dan niet ver onder je bmr? Lijkt me echt te weinig.
|
@tijmpje ik mag ongeveer 2300 calorieën op een dag. Ik let eigenlijk niet zo op de calorieën maar meer op de verhoudingen van eten waarbij ik koolhydraat arm probeer te eten. Dus ongeveer 100gr koolhydraten per dag. Ik heb geen honger en verlies toch gewicht.
2020年05月1日 会员：: tarty_patrick
|
@m.vd.ven ah niet te ingewikkeld hoor.
Een voorbeeld:
Ontbijt 2 volkoren crackers met mager beleg. 250 calorieën
Lunch 3 gebakken Eieren met 1 boterham of een soepje. 300 calorieën
Avondeten heel divers maar koolhydraat arm over het algemeen. Zeg Max 600 calorieën.
Tussendoortje: griekse yoghurt met noten en wat fruit. 200 calorieën
Verder drink ik alleen maar water of zero.
Dan zit ik rond de 1400 per dag. En dit wisselt uiteraard, de enige dag eet ik er 1500 en de andere 1300.
Prima te doen
2020年05月1日 会员：: tarty_patrick
|
Super joh lekker bezig 💪🏽
|
|
|