Ikdenkkris的日记, 2020年05月1日

Ligt dus aan de stress/cortisol bij jou, denk ik 

Misschien eet je wel te weinig, als je ook veel sport. Dat betekend veel stress voor je lichaam. Wat bontehond ook al zegt 

Gewoon doorzetten. Het gaat je lukken. Hoeveel calorieën per dag neem je?  

Misschien toch meer calorieën tot je nemen want die zijn wel heel laag in combinatie met sporten. Dan val je vast wel weer af!  

Als je te korten te groot zijn of niet genoeg kh of juist niet genoeg vetten (incorrecte macro percentages voor jouw lichaams type dan gaat het soms ook niet. Heb je het allemaal eens berekend en bekeken? 

vervelend! Wat mij dan helpt is om even een weekje op onderhoudscalorieën te eten. je lichaam even resetten, zelf even op adem komen. Ik doe hetzelf vooral als ik merk dat het diëten me onder de huid gaat zitten. Als je in Google zoekt op diet break kun je er wel veel over vinden.  

Ik weet het niet. Ik ben vorige keer in 5 maanden 41 kilo afgevallen met Cambridge en at toen 500kcal per dag. Toen geen seconde last gehad van stagnatie en aankomen. Ik zit nu op de 800-1000 kcal op een dag. Eet wat extra groente, want serieus, ik ga nooit te dik worden van te veel groente. Macro's zijn in orde. Koolhydraatarm (net te veel kha voor keto) en goede vetten. Wellicht te veel eiwit, maar kan het me bijna niet voorstellen met m'n 100g vlees. Anyway, ik ga even een paar dagen wat meer kcal eten. 1500 ofzo. Net zelfs chocola gepakt. Zo zat ben ik het. Heb de chocola alleen weer weggelegd want het smaakte me niet. 😂 O en ik weet dat 500-1000 kcal erg weinig is, maar het is een begeleid dieet waar wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan. Voor mij op dit moment in mijn leven de juiste keus. 👌 

Als het begeleid is dan kunnen zij wellicht ook zeggen waarom het stagneert? Ik zou eerder idd geneigd zijn te weggen te weinig kh waarschijnlijk... Succes iig