|
maaf kk mau nanya aq bingung nih mna yg BMR dan yg TDEE yh?😁🙏🙏🙏🙏🙏
|
1493 千卡
|
脂肪: 61.51克 | 蛋白质: 62.06克 | 碳水物: 185.98克.
早餐: Tahu Kukus, Tempe Goreng, Telur Dadar, Sinti Bumbu Pecel, Nasi Putih. 午餐: Buncis, Kecambah, Keripik Pisang, Es Teh. 晚餐: Pisang, Kurma. 小食/其他: Semur Daging. 更多的......
|
|
 评论
Bmrnya yg 1304 kak, kalau tdee nya yg 1500skian itu
|
Mksh kakak😇😇😇😇😇😇bingung soal nya
|
Iya kak sama2, jgn makan dibawah BMR ya kak walaupun lg diet. Minimal makan di BMR utk harian, makan di BMR kakak udh defisit kalori kok dr tdee. Kalau makan d bawah bmr kasian organ dalemnya kak 😊
|
|
|
|
|
diet macem2 ada yg pas BMR (ini dokter kantor kami), bisa juga di atas BMR asal ga lebih dari TDEE. Ada juga yg TDEE kurangin 500 kcal katanya masih aman (jatuhnya di bawah BMR dikit), kalau kamu jadinya di 1065 kcal. Ada juga yg paker TDEE-Cutting. Cuttingnya itu 25% dari TDEE kita, misal kamu cutting=1565x25%= 391 kcal, jadi makan di 1565-391=1173 kcal.
Aplikasi FS ini sendiri pake yg TDEE-500 kcal, ini perkiraan kurang 0.5kg/minggu. Saya sendiri selama puasa diet kebanyakan diatas BMR di bawah TDEE diingetin disuruh kurangin 500 kcal haha, padahal segini aja saya dapet 0.5kg/minggu.
|
ikut nanya.. ini liat dimana? 😁😁
2020年05月1日 会员：: PandaSakti
|
Kk@pandasakti@MUIZTI@Dewantiu aq sih nyariny di google, google2 gituh BMR calculator gitu truss muncul banyak, coba dech
|
|
|