在2013年07月3日体重纪录(没有日志纪录)
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64.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1190 千卡
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脂肪: 33.77克 | 蛋白质: 51.95克 | 碳水物: 162.58克.
早餐: Espresso Coffee, Pauls Smarter White Milk, Kellogg's All-Bran Honey Almond Wheat Flakes. 午餐: Lite n' Easy Sauteed Potato & Bacon, Lite n' Easy French Vinaigrette, Lite N' Easy Chef's Salad. 晚餐: Lite n' Easy Crumbed Fillet of Fish. 小食/其他: Lite N' Easy Peaches & Apricots, Lite N' Easy Butter, Lite N' Easy Fruit Loaf, Honeydew Melons. 更多的......
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2066 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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