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echiu1004
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2020年04月29日
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, 2020年04月29日:
1069 千卡
脂肪: 42.27克 | 蛋白质: 78.24克 | 碳水物: 95.16克.
早餐:
藍莓, 蘋果（去皮）, Tesco 0% Fat Greek Yogurt, 咖啡.
午餐:
丘比 (Kewpie) 沙律醬, 檸檬水, 米飯, 生菜沙律加各種蔬菜, 豬排.
晚餐:
無糖豆漿, 多多 黑芝麻醬.
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1637 千卡
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时.
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