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1280 千卡
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脂肪: 50.23克 | 蛋白质: 79.09克 | 碳水物: 131.85克.
早餐: 小番茄/樱桃番茄, 香蕉, 纯酸奶, 全麥吐司, 煎鸡蛋. 午餐: 黄瓜/青瓜（带皮）, 蒸南瓜, 烤肠, 炒香菇, 清炒虾仁, 花椰菜, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的西兰花（新鲜）, 白玉 千叶豆腐, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 杂粮饭. 晚餐: 五香素鸡, 凉拌黄瓜, 辣子鸡, 7-11 全麦培根鸡蛋三明治. 小食/其他: 草莓. 更多的......
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1424 千卡
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运动:
200 Squats - 30 分钟, 快走 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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