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1343 千卡
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脂肪: 79.58克 | 蛋白质: 31.62克 | 碳水物: 130.28克.
早餐: 咖啡, Tesco 0% Fat Greek Yogurt, 牛油果, 番薯/地瓜, 蘋果（去皮）. 午餐: 煮熟西蘭花（新鮮，烹飪中不加油）, 番茄乾, 蔬菜沙律, 五花肉, 不倒翁 (OTTOGI) 五穀米飯. 更多的......
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1993 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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