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Workout routine:
Day 11✔️
Day 12✔️
Day 13✖️ (puasa d-2 mager bgt hehe)
Day 14✔️
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66.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1180 千卡
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脂肪: 37.80克 | 蛋白质: 69.90克 | 碳水物: 139.87克.
早餐: Indonesian Stir Fried Vegetables, Watermelon, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), White Rice, Frisian Flag Purefarm Low Fat. 晚餐: Lettuce, Chili Powder , Olive Oil , Saori Saus Tiram, Black Pepper , Salt , Chicken Breast, Tomatoes, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Egg Noodles (Enriched, Cooked), Indonesidan Kolak Dessert. 小食/其他: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Indonesian Cassava Chips. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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