2020年04月25日 会员：: Tanniaaaa
|
Kalo sebulan pertama...karbonya dari buah aja..biar lebih cepet target..tp kalo skr bukanya pke nasi tp seperempat piring..
2020年04月25日 会员：: vebby_viola
|
Banyakin protein hewaninya kalo makan yaa...dibanding karbonya...
2020年04月25日 会员：: vebby_viola
|
Sama bgt kak aku diet dr maret tgl 17 tp sampe sekarang cmn turun 4kg aja trs stuck disitu aja, klo stuck kakak gimana? Terus makan di kalori berapa? Makasih ya
2020年04月25日 会员：: yussariunaf
|
2020年04月25日 会员：: Rahajeng Desyana
|
2020年04月25日 会员：: alifia oktavi
|
mau tanya dong, kalau misalnya kita makan di bawah tdee tapi yg kita makan bukan makanan yg bersih(masih berminyak, goreng2,asin2) masih bisa turun bb ngga sih?? mohon pencerahannya🙏🥺
2020年04月25日 会员：: wandasorraya
|
@wandasorraya
bisa aja
tapi kan kita jarang masukin minyak itu sendiri ke dalam fs, kita juga Ndak tau seberapa banyak minyak yg masuk ke gorengan itu...hehe
mungkin yg kita kira udh di bawah tdee malah pas di tdee Karena minta dari gorengan itu
2020年04月25日 会员：: Nur Laila 2015
|
Btw harus makan apa ya biar lebih banyak proteinnya?
2020年04月25日 会员：: Tanniaaaa
|
Banyak kok sumber protein itu
Tempe tahu ayam ikan daging bahkan sayur juga ada yg mengandung protein
Kacang"an juga, kacang hijau dkk itu proteinnya juga lumayan tinggi
2020年04月25日 会员：: Nur Laila 2015
|
Tb q 158cm..kerja duduk dkantr seharian..jg q kadang sempetin gowes setelah subuh..seminggu 3x lah...untuk pola makan..sebulan pertama..: sarapan protein hewani (susu full cream, ikan, telor, dll); siangnya karbo,lemak,protein hewani/nabati; malamnya protein hewani lagi...hasilnya 2-4kg bb turun pelan2...
2020年04月26日 会员：: vebby_viola
|
makan tetep diatas bmr dan dibawah tdee..mkanan berminyak,gula,santan gpp yg pntg ttp defisit kalori..usahain timbang bb sblm tdur dan bgun tdur yaa..
2020年04月26日 会员：: vebby_viola
|
Klo bb tetep...kurangi karbo perbanyak protein hewani...
2020年04月26日 会员：: vebby_viola
|
aku 4bulan cuma turun 11kg kak
2020年04月27日 会员：: desiiratnasari27
|
Normalnya bb turun antara 2-4kg sebulan..kalo lebih jg ga baik...enjoy aja dietnya yaa..
2020年04月27日 会员：: vebby_viola
|
aku udah mau satu bulan tapi ga turun turun, bab ga lancar. udah olahraga juga padahal :(
2020年04月27日 会员：: hwati1234
|
bmr sm tdee nya brpa kak? makan apa aja tuh biar melbihi bmr :( ak klo makan melebihi bmr banyak bgt kak 😭
|
bmr, tdee itu apasi? aku baru pake aplikasi ini 3 hari, jd kurang paham gimana bisa buat mengatur pola makan
2020年04月27日 会员：: regitaarh
|
kak bmr sama tdee apa sihh baru mau mulai?
2020年04月27日 会员：: muahmadandika
|
wah sama dong mulai di awal maret, sy mulai 1 maret. sampai dengan sekarang baru turun 4,6kg.
2020年04月27日 会员：: mencobaikhtiar
|