|
Selamat siang, kakak". Aku mau tanya kalo misalkan kita sudah mencapai target bb yang kita mau. Cara mempertahankan bb supaya gak gampang naik drastis tapi juga gak turun" terus, kita harus makan di angka kalori berapa ya? Misalkan BMRku 1100 & TDEE 1700, dan masih dibarengi dengan aktif workout 6x seminggu. Apakah aku harus makan di angka yg sama seperti saat diet (mengurangi 500 kalori)? Atau harus memenuhi angka TDEEnya ya?
|
1217 千卡
|
脂肪: 21.16克 | 蛋白质: 90.25克 | 碳水物: 167.58克.
早餐: Pondan Pancake Mix. 午餐: Bayam Dimasak (dari Segar), Labu Dimasak, Okra Dimasak, ABC Terasi, Tomat Ceri, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 晚餐: Labu Dimasak, Terung, Bayam Dimasak (dari Segar), Siomay. 更多的......
|
|