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just got back from walking and working out. probably a little dehydrated but I am making progress
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86.2 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2060 千卡
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脂肪: 129.82克 | 蛋白质: 138.16克 | 碳水物: 96.24克.
早餐: Babybel Mini Original Cheese, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Fresh Express Spring Mix, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Pizza Hut 14" Large Supreme Hand-Tossed Style Pizza, Babybel Mini Original Cheese. 午餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Leg, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). 晚餐: Shrimp (Breaded and Fried) . 小食/其他: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, KC Masterpiece BBQ Sauce, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao. 更多的......
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3167 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟, 篮球 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少12.1 公斤
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