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62kg
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62 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1231 千卡
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脂肪: 44.25克 | 蛋白质: 105.85克 | 碳水物: 98.89克.
早餐: Gloria Jeans Cappuccino Soy Milk (Regular), Butter Croissants, Water (Bottled), McDonald's Cappuccino with Milk (Standard). 午餐: Water (Bottled), Water (Bottled), Water (Bottled), Turkey Breast (97% Fat Free, Lemon Pepper Flavor, Smoked), Coles Low Fat Cottage Cheese, Helga's Wholemeal Bread. 晚餐: Lipton Black Tea, Water (Bottled), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Strawberries, Dry Roasted Almonds (without Salt Added), Tea with Milk and Sugar. 更多的......
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2150 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 站立 - 42 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 27 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟. 更多的......
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稳定体重
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