rianaasti37的日记, 2020年04月24日

aku malah 944 kkal, tp tinggi protein si😄😄 

Aku 418 kkal ka 

Ternyata pada tinggi juga ya. 😀 

Mmakan yg banyak protein apa sih kak selain ayam. Agak boswn juga aym tiap hari  

aku 400an kkal 

aku 800an tdi, karna jam 5 tdi lgsg angkat beban 

@rianaasti37 kalau dah bosen dr ayam..proteinnya ambil dr whey aj..di shake ma minuman kesukaanmu.. 

Aku sahur 480 kal. Persiapan buat aktivitas hari ini.. Takut lemes dan kurang nutrisi kalau sahur sedikit.  

aku malah 594...😀 banyak ke protein biar kenyang lama 🤭 

aku skitar 400an hampir 500,lebih ke serat,protein.karbonya pakai karbohidrat kompleks.semangat semuanya😊 

750, biasa aja 

Bisa gitu ya, seimbang lemak, protein, karbo 👍🏻 

Aku malah 500 biar benerbener penuh nanti 😆 

@andre widjaya. Whey itu sejenis suplemen gitu kak?  

@dayusurya1 nggak sengaja itu kak 😂  

Mau nambahin makan biar nyampe bmr tp sekali makan ngak bisa langsung porsi besar. Giman dong ini 😢 

Waduh nyiksa diri tuh 300an kak..harusnya 400-500 

@hafidhzajadah bukan nyiksa diri kak. Itu tadi aku bilang krn sekali makan biasanya gak bisa lebih dr 300, makanya hari biasa makan 5 x sehari. Ini udah ku tambahin malah, tp perut tetep gak kuat. Kalau memang ada saran disampaikan aja kak 😊. Dietku juga gak pernah pengen nyiksa diri kok.  

Makan apa kak proteinnya bisa tinggi gitu? 

@rianaasti37 sejenis susu berbentuk serbuk kadar proteinnya 80% sampai 90% per sajian..rasanya macam2 ada vanila,coklat,dll