|
Januari bukannya semangat, tapi makan tambah gak kontrol, olahraga males 😣
susah banget ngilangin jajanan-jajanan itu ya Allah.
hari ini. semangat, back on track lagi. 💪
|
53.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1351 千卡
|
脂肪: 15.42克 | 蛋白质: 73.17克 | 碳水物: 228.05克.
早餐: Telur Ceplok, Chia Seed, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Pisang, Apel. 午餐: Pisang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 晚餐: Bamboe Saus Asam Manis, Udang, Nasi Putih. 小食/其他: Frisian Flag Susu Kental Manis, Buah Naga, Makaroni, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cimory Yogurt Drink Plain. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|