|
Really didn't sleep well last night (stressed with work) but at least weight is back in the 162s.
Be Happy!
|
73.8 公斤
最近减少: 65.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2233 千卡
|
脂肪: 124.17克 | 蛋白质: 207.48克 | 碳水物: 97.64克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli, Mayonnaise, Cauliflower. 晚餐: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Cottage Cheese, Hillshire Farm Polska Kielbasa, Swiss Cheese, Egg Omelet, Mushrooms. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. 更多的......
|
|
2731 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|