在2020年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
36.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1671 千卡
|
脂肪: 58.70克 | 蛋白质: 136.46克 | 碳水物: 159.17克.
早餐: Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо. 午餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Агро-Альянс Рис Черный Южная Ночь, Агро-Альянс Красный Рис Рубин, Мистраль Белый Круглозерный Рис, Агро-Альянс Бурый Рис, Судак на Пару с Маслом, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Ашан Банановые Чипсы, Простоквашино Творог 2%, Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Творог 5%. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное, Волжаночка Ряженка 2,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Главпродукт Сгущённое Молоко, Алтайская Буренка Творог 2%, Ашан Банановые Чипсы, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Оладьи пп. 更多的......
|
|
1501 千卡
|
运动:
学习 - 8 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 35 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|