|
В общем, я немного в замешательстве и упадническом настроении... неделя прошла, а вес или увеличивался на 700-600 грамм, или уменьшался, но ниже 67,1 не опускался ((( что не так делаю-то? Дефицит есть, занимаюсь через день не менее 1 часа на все группы мышц и кардио делаю в том числе. Ужинаю как правило часов в 6-8 вечера, ложусь в 11-12 ночи. Не могу даже дойти до этой промежуточной цели в 65 кг для поддержания... что уже говорить о конечной цели. Грущу, в общем...
|
1564 千卡
|
脂肪: 59.86克 | 蛋白质: 83.36克 | 碳水物: 182.96克.
早餐: Простоквашино Молоко Отборное 4%, Сливочное Масло, Гречка Вареная, Перекресток Кулич Пасхальный. 午餐: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, ОК Паштет Печеночный, Щедрые Хлебцы Ржаные, Куриный суп с вермишелью. 晚餐: Соевый Соус, Щедрые Хлебцы Бородинские, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные отбивные с начинкой из сулугуни и шампиньонов. 小食/其他: Клубника, Милка Белый Шоколад , Яблоко. 更多的......
|
|