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Workout went well this morning -- and overall feeling pretty good. Work has and continues to be crazy but I can't complain.
Be Happy!
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74.1 公斤
最近减少: 64.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2088 千卡
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脂肪: 121.46克 | 蛋白质: 177.24克 | 碳水物: 108.75克.
早餐: High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Qdoba Mexican Grill Pico de Gallo, Guacamole, Sour Cream, Ranch Salad Dressing, Lettuce, Qdoba Mexican Grill Steak. 晚餐: Baby Spinach, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Mushrooms. 小食/其他: Raspberries, Lucerne Watch'n Carbs Ice Cream Bar, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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