lazaufayarda的日记, 2020年04月19日

mkn d atas bmr 

BMR itu kebutuhan kalori tubuh tanpa kita ngapa2in...jadi minimal itu harus di penuhi.. kalau makan di bawah BMR yg terjadi adalah tubuh akan merasa kalau kamu kekurangan energi, jadi lemak2 yg ada di tubuh kita akan tetap dipertahankan di situ buat cadangan energi...maka dari itu makanlah di atas BMR biar lemak2 terpakai 

di atas BMR, di bawah TDEE kak.. aku pernah nyoba di bawah BMR malah stuck dan yoyo 

Minimal makan 80% dari AKG, lebih juga gapapa yang penting dibawah 90% dari AKG, olahraga jangan banyak banyak kalau kegiatan fisiknya banyak. Jalan kaki 30 menit udah cukup, insyaAlloh turun bbnya  

Kalau makan dibawah bmr nanti metabolisme kamu turun😊 jadi dianjurkan sesuai sama bmr aja ya tapi dibawah tdee. Boleh searching di google sebagai referensi ya. Semangattt 

AKG di FS itu berbeda yaah dari BMR dan TDEE, yg dihitung sendiri terpisah dari FS :D Bisa dicoba dulu hitung keduanya, dan kunci turun berat yg sehat dan ideal itu adalah: makan DI ATAS BMR dan DI BAWAH TDEE :D Niscaya makan terlalu sedikit itu tidak menentukan berat turun atau tidak!! 

Aku ga pernah bilang AKG sama dengan TDE ataupun BMR, aku tau perbedaan ketiganya namun biar lebih gampang dan sesuai pengalaman ya gitu ngitungnya dari AKG. Cara diet orang emang beda-beda senyaman nya aja. Yang penting sehat, ga yoyo.  

BMR 1.401.8 sedangkan tdee 1.568 itu gimana kalo defkal? 

Makasih buat smuah masukan nya... sy sdh paham, insya aalh sy akan coba lagi dari awal 🥰 

kak aku blm mgerti buat masalah bmr sama tdee cara ngitungnyaa gmnaa biar bsa tau harus defkal brpa kalori di tiap harinyaa :( ada yg mau bantu gaa yaa ? buat jelasin jadi tdee aku 1247 kalo bmr aku blm tauu itu gmnaa yaa 

pakai kalkulator bmr di halo sehat mba 

singkatnya kebanyakan Olahraga dan kurang makan😁 olahraga butuh tenaga dr makanan, jadinya makananmu di simpan jd cadangan buat energimu olahraga 😆😆 

salah input di fs nya kali, misalnya telor goreng tp minyaknya kebanyakan ga terlalu ditiriskan, itungan kalorinya jadi beda,misal input jadinya telur ceplok+1 sdm minyak goreng. bedanya jauhh itu 

dietnya salah itu nutrisi yg masuk kurang berarti Pas makan udah ada belum karbo+protein+serat+lemak baik nya.... karna 1 kali makan misal kita makan siang nah ini semua harus ada d piring kita kak 

semangat