|
info donk mkann yg tinggi serat.... slalu kurang seratt.
|
1385 千卡
|
脂肪: 63.42克 | 蛋白质: 69.14克 | 碳水物: 146.26克.
早餐: Kraft Cheddar Cheese, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. 午餐: Saus Barbekyu, Telur Dadar, Ikan Tongkol, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. 小食/其他: Alpukat, Manggis, Pepaya, Tomat Merah, Tomat Merah. 更多的......
|
|
 评论
sawi, jambu biji, oatmeal
2020年04月19日 会员：: adeliaasagie
|
Adelia@ mkasih kak infonya... pernah stuck gak kak??? aku ampir 2 mngguan stuck di 72 trus.. pdhal baru trun 2 kg..kdg suka ingin nyerahh
2020年04月19日 会员：: cucu rosmiati
|
Kalo stuck coba diutak atik lg menu makan nya & olahraganya. Aku biasanya kalo stuck makan sesuai TDEE 2-3hr , trus makan lg di BMR+100...
Olahraga biasanya 30mnt, aku ganti jd 20menit pagi, 20menit sore...
Tetep semangat jangan nyerah dong, aku jg dr 86kilo koq
2020年04月19日 会员：: adeliaasagie
|
Chia seeds!! kembang kol, wortel, hydro coco, non fat milk, jagung
2020年04月19日 会员：: Caramelade
|
Adelia@ oh gtu ia kakk...mkasih kak.
Caramelade@ mkasih kak
2020年04月19日 会员：: cucu rosmiati
|
|
|