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Feeling good and weight down -- but it is an integration day at work and will be lots of food and stress.
Be Happy!
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73.9 公斤
最近减少: 64.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2487 千卡
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脂肪: 141.26克 | 蛋白质: 127.86克 | 碳水物: 199.91克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Mayonnaise, Brio Tuscan Grille Chopped Salad, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 晚餐: Beef Jerky, Safeway Blueberry Muffin, Oatmeal Cookie. 小食/其他: Pistachio Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2738 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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