Ayufebriyanti的日记, 2020年04月16日

olganya apa kk sama asupan sehari2 

Tips dong kak 

Caranya gimana? Turun brp banyak? 

tipsnya kak😌 

bagi tips nya dong ka 

tinggi berapa Kak? 

Dietnya berapa lama kak? 

Tingginya brp kak klo boleh tau? 

Tinggi badannya berapa kak?  

Halo semuanya😂 aku gabung di fatsecret baru pas awal januari bb aku 64 kg-an, diet nya aku perbanyak makan sayuran sama protein, kurangi lemak, karbo aku ganti nasi jadi oatmeal, nasi merah, sama ubi. Aku juga OCD 18/6, kalo olahraga nya aku ikutin two week shred challenge nya chloe ting kalian cari aja d YouTube hehe, sama aku lari seminggu sekali soalnya nyesuain sama jadwal kuliah Ohiya tinggi aku cuman 160cm😂 

Kalo diitung aku turun 8 kilo dlam waktu 4 bulan, agak lambat soalnya aku diet ga ketat" amat, masih suka makan makanan yg aku suka wlwpun msh di batas kalori defisit aku 

Kak, klo OCD ttp makan diatas bmr supaya bb tidak stuck? Aku pernah ocd tp aku hanya 500 kalori perhari dan itu jauh bgt dari bmr ku yg 1300 an 

wah tinggi sama nih 

mau nanya . tentang workout 2 weeks chloe ting. itu kan ada 4 episode vidio. dalam 2 minggu kita ngelakuin 4 vidio sekaligus atau milih salah satunya dan di lakakuan selama 2 minggu atau bagaimana? aku masih bingung. mohon bantuannya soalnya baru jg d aplikasi in😁🙏🙏🙏 

Aflahwulandari98 aku sesuain sama yang ada jadwal nya, kalo di jadwalnya sehari dua video WO aku lakuin dua duanya, ada juga yang perharinya 4 video WO berarti aku lakuin 4 4 nya dalam sehari itu hehhe kadang klo aku lagi pengen lebih lama aku tambah lagi satu video WO yg mana aja bebas hehhe 

COD itu apaan sih bantu jawab dong 

Makasih banyak jawabannya.😁 

cara upload foto gmn sih caranya? 

wah tingginya samaan. aku baru 62an ni😔 sempet dah 58 eh grgr skripsi nglembur trs jd sampe 65an ps januari 

tinggi n beratnya sm kyk q...bedanya q dr 71 kg sdh 5bln jalanin dietx..