在2020年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.1 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1197 千卡
|
脂肪: 38.03克 | 蛋白质: 115.66克 | 碳水物: 96.72克.
早餐: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Ленморепродукт Нерка Стейк, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Протеиновые оладья. 午餐: Зеленый Чай, Мёд, Димы-самы с курицей и креветками. 晚餐: Pomato Очищенные Помидоры в Собственном Соку, Щедрые Хлебцы Ржаные, Простоквашино Сметана 10%, Суп с вермишелью. 更多的......
|
|
1893 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|