afiniapt的日记, 2020年04月15日

ganti nasi shirataki. 100gr =15kal 

@septiana shirataki kemahalan menurutku yg masih anak kuliahan 😅 @ira saya juga sudah zumba atau hiit cardio tiap hari tapi tetep stuck sebulanan :( 

apa nggak nasi merah aja mba? karbo kompleks dia 

udah coba INTERMITTENT FASTING kak?  

@wilda ini aku pake apa yg ada di rumah dan gampang dicari kak @rahmat belum pernah nyoba soalnya belum paham 

ganti kentang aj lebih kenyang 

ganti ubi ajaa  

coba jangan hanya mandang kalori..makan makanan yg kalorinya rendah klo jumlah kalori harian dibawah BMR juga bakal bikin bb stuck 

Nah.. kalo belum paham, coba belajar dulu di YouTube kak, kalo udah, coba diterapkan seminggu aja dulu, lihat nanti hasilnya.. 😁 GANBATTE..!!! 

coba makan bubur aja, banyakin minum. soalnya kalo bubur semisal makan bolak balik jumlahnya gak akan sama kayak makan nasi biasa. aku bikin bubur dengan ukuran cup nasi 1x makanku, itu bisa jadi makanku seharian kalo dijadiin bubur dan kadang malah gak abis. pokok perbanyak minum air putih saranku. 

karbonya coba ganti umbi2an kaya kentang dan keturunannya. Lebih bnyk diproteinnya dan sayurnya aja. Sama bentuk piringnya jngn terlalu besar karna menurut aku itu suges ketika makan jd makin bbyk makanan yg ditaruh dipiring 

Makasihhh banyak sarannya. Bakal aku cobain semua mulai dari ganti pake umbi2an, dijadiin bubur sama nyoba intermitten fasting. Semoga berhasil 🥺 

kak, baiknya tambahin knowledge soal karbohidrat simpel dan karbohidrat kompleks. biar makin tau soal penggantian nasi ke karbohidrat lain, banyak kok jenis nya.. ga mesti umbi. aku pribadi,ganti ke oatmeal atau ke pasta kadang juga ke nasi merah.. coba aja searching soal itu ya^^ biar nemu yg cocok sama kk apa. semoga membantu^^ 

jgn fokus angka di timbangan krn kadang angka ditimbngan ttp tp baju lama muat kmbali,,itu artix lemak berubah mnjadi otot,,jdi tdk usah kecil hati klo angka timbnganx ga kekiri tp coba kmbali baju² yg ga muat,,😁 

Aku pernah makan bihun jagung, kalorinya kecil banget bikin kenyang juga hahaha beratku turun sih waktu itu.. cuma aku gatau tentang karbo komplex simple, cuma dokter gizi bilang bagus kok bihun jagung buat diet, asal bukan bihun beras ya.. 

@nurmala okeee kak nanti aku coba juga sumber karbo lain yg lebih efektif yg mana  

@mursalimjie bingung juga sih klo ngukurnya dari baju lama yg udah gk muat soalnya bajuku dari dulu masih muat semua sebenernya 

@damarnastiti iya kak ini yg aku maksud bihun jagung. Aku coba dulu deh bisa turun ato ngga 

makan nasi gpp x, asal ga nambah porsi makan aja, ga banyak nge meal & olahraganya teratur. 

Mending ganti nasi merah aja. Kalorinya sama kayak nasi putih, cuma seratnya banyak.