在2013年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
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61.8 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2335 千卡
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脂肪: 65.74克 | 蛋白质: 129.98克 | 碳水物: 267.37克.
早餐: Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Hannaford Granola Cereal with Raisins, Kretschmer Wheat Germ, Cinnamon , Instant Oatmeal, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dunkin' Donuts Coffee, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Carrots , Boca Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Mustard, Pickles, Baby Spinach, American Cheese. 晚餐: Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned), Black Beans (Canned), Hormel Turkey Chili with Beans, Jennie-O Turkey Franks. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2715 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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