|
Результат за первую неделю есть неплохой: -1,3кг (было 74, стало 72,7), -0,5 с талии.
У нас появились домашние помощники: брусья (хайлетсы) и степпер. Брусья пока не очень соблазняют, все-таки это тренироваться надо, а дом для меня - место релакса, но я надеюсь, что втянусь, ведь на них можно учить статику. А на степпере шагаю стабильно, предпочитаю минут по 10-15, но несколько раз в день. Как говорится, ходить надо не один раз много, а много раз по немногу, погонять тем самым кровь, лимфу, омыть суставы синовиальной жидкостью. Вообще степпер не дает ногам скучать, можно их довольно неплохо нагрузить. В сочетании с брусьями должно быть идеально.
Как видно, в начале всегда просто, даже при минимуме бытовой активности. Посмотрим, что будет дальше. 😌
|
72.7 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
819 千卡
|
脂肪: 24.32克 | 蛋白质: 124.99克 | 碳水物: 21.80克.
早餐: Now Foods Ультра Омега-3, Каждый День Фасоль Стручковая, Куриная Грудка Отварная. 午餐: Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог Мягкий 0%, Творог Нежный 0%, Клубника Замороженная, Желатин Пищевой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Первым Делом Молоко 1,5%. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|