|
kamis 9 april 2020
|
68.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2226 千卡
|
脂肪: 79.28克 | 蛋白质: 61.59克 | 碳水物: 321.80克.
早餐: Indonesian Martabak Manis, Crackers, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife NRG. 午餐: Squid, Fried Tofu, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), White Rice. 晚餐: Indonesian Cilok, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Nutritional Shake Mix. 小食/其他: Bakwan, Colatta Dark Compound Chocolate, Chocolate Sponge Cake. 更多的......
|
|
2092 千卡
|
运动:
HIIT - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.0 公斤
|
|
|