1 Jan的日记, 2020年03月30日

Joehoeeeee, sinds eind 2016 niet meer zo ligt geweest. En de komende maand gaan er meer records breken!🍾🍾🏆

108.4 公斤 最近减少: 12.1 公斤.    还有: 18.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1643 千卡

脂肪: 88.49克 | 蛋白质: 90.01克 | 碳水物: 127.45克.   早餐: Tomaten, Koffie met Melk, Becel Boter Light, Aldi Filet Americain, Koolhydraatarm Brood. 午餐: Thee, Kiwi, Becel Boter Light, Leverworst, Koolhydraatarm Brood. 晚餐: Koffie met Melk, AH Muesli 4-Granen, Yoghurt (Vol), AH Pasta Kip Pesto. 更多的......

2925 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......