|
По паркам гулять не дают. Дома тренажёрами не обзавёлся. Зато живу на 23 этаже. Несколько раз по лесенке до первого этажа и обратно потаскать свою жирную тушку - какая-никакая, а нагрузка.
|
108.3 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
3203 千卡
|
脂肪: 117.88克 | 蛋白质: 124.36克 | 碳水物: 293.07克.
早餐: Блюдо "Рис с курицей и горохом". 午餐: Помидоры, Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое), Останкино Сосиски Сливочные Премиум. 晚餐: Гарнир "Рис с Мексиканской смесью", Круглый Год Майонез, Круглый Год Блинчики с Мясом, Аладушкин Хлеб Ржаной из Обдирной Муки Подовый, Суп на курином бульоне с мясом, картошкой и рисом. 小食/其他: Вино Каберне Совиньон, Яблоки Бабушки Смит, Дядя Ваня Огурчики по-Берлински, Яблоки Бабушки Смит. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
1到20，总共24
 评论
2020年04月4日 会员：: evgeniya_korn
|
@evgeniya_korn, если бы ещё не было адской одышки и сердце не пыталось взорваться... =)
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
Заяц, отличная нагрузка! Только чур, за перила НЕ держаться☝️😄
2020年04月4日 会员：: ELENA 12345678
|
|
|
@ELENA 12345678, канеш! Они же заразные! =)
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
|
|
Дожили, зайца в парк не пускают 😁
|
А я на 24 этаже )) Случайно не подо мной ???))
|
Пресс и приседания не требуют специального оборудования))
А кардио - уборка же есть, очень актуально в это время! Вбейте в этом приложении уборка 4-6 часов, оно показывает сжигание стольких калорий, что спорт зал на час отдыхает 😄
А убраться дома всегда есть где, даже и двух недель карантина еждневной уборки не хватит, чтоб отмыть вообще всё 😄
2020年04月4日 会员：: Жуковичка
|
и я тоже по лестнице на 25. 3-4 раза - хорошо нагружает:)
|
Говорят, надо только вверх по лестнице ходить. Вниз, говорят, вредно. Берегите себя🙌
2020年04月4日 会员：: storyowner
|
@DP, да они вообще офигели. В парк! Как же так?
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
@donnal1, если вы не пенсионерка из силовиков времён СССР, которая меня 5 раз за 6 лет заливала, то нет.
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
@storyowner, почему вредно? Я вниз просто нагрузки не чувствую по понятным причинам, так что на лифте спускаться уже начал. А подниматься... Уже на 10-ом этаже сердечко говорит "так, я остаюсь здесь, дальше шуруй без меня". Толстая туша всё таки.
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
@Жуковичка, да... Прибраться надо. Холостяцкая хата вся засрана. Но работы много, пока не до 6-часовых уборок.
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
@Ольга11й, если подряд, то я сдохну нафиг. От самой идеи после первого подъёма начать тут же второй.
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
Kholodovitch, вредно для суставов, ударное движение. Советы ревматологов. Особенно для массивных людей. Не претендую на истину в последней инстанции. Из разряда непроверенной информации (от одного ревматолога, ДМН),но кто знает... Тем более, что полезного точно ничего нет.
2020年04月4日 会员：: storyowner
|
Да, спускаться вреднее, чем подниматься 😊 Я тоже за то, чтобы спускаться на лифте, а подниматься пешочком 😊
|
@storyowner, да.. чего-то я не подумал про суставы. Касательно бега сразу понятно - толстым бегать низя. А вот про лесенку не подумал. Спасибо. Разумно.
2020年04月4日 会员：: Kholodovitch
|
Не обязательно тяжело подниматься только из-за веса, я начала ходить по лестнице когда весила 62 и сбросила 10 кг, и почти сразу забросила - потому что не то что сердце вырывалось, дышать не могла, прям как астматик во время приступа 😬
Ходила потом в 50 кг, и в 47 - всё одно и тоже.
У меня просто очень не привыкшее к кардио сердце - пульс зашкаливает за 170, плюс курю, и вообще с трудом переношу лестницу и бег. Но уборку, велрсипед и силовые нормально. Ну вот на этом пока и остановилась)) . Силовые у меня и так дома всегда - пресс, выпады и присед и тд, из инвентаря только коврик и две гантели. Лучше сердце постепенно приучать к нагрузкам. Берегите себя
2020年04月5日 会员：: Жуковичка
|
|
|