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em jejum
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82.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1575 千卡
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脂肪: 29.92克 | 蛋白质: 108.89克 | 碳水物: 213.97克.
早餐: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Centeio Torrado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fiambre de Peru. 午餐: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Feijão Vermelho, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (com Casca), Vinagre (Cidra). 晚餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Café Expresso. 小食/其他: Kiwi, Continente Iogurte Natural Magro, Laranjas. 更多的......
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2934 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 32 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 18 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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