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1800 千卡
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脂肪: 37.90克 | 蛋白质: 142.27克 | 碳水物: 216.18克.
早餐: Zuegg Marmellata Zero Zuccheri Aggiunti Albicocche, Chiquita Banana, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Prozis Avena Istantanea , Caffè Latte. 午餐: Pomodori Ciliegini, Tonno in Olio (in Scatola), Riso Basmati. 晚餐: Despar Pane di Segale, Conad Rape Rosse, Piselli (Surgelati), Petto di Pollo. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 97, Mela, Caffè Latte, Despar Yogurt Greco 0% Lampone, Melograno e Bacche di Goji. 更多的......
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1625 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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