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Salut les gens, je vais devoir faire des courses bientôt, des idées de recettes volumineuses/rassasiantes pas trop calorique ?
Merci 😊
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2181 千卡
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脂肪: 90.62克 | 蛋白质: 101.53克 | 碳水物: 240.71克.
早餐: Lidl Nectar Multivitaminé Light, Banane, Oeuf. 午餐: Milbona Yaourt Sucré Aromatisé, Carottes, RichesMonts Raclette, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Hippopotamus Pomme de Terre au Four. 晚餐: Gelatelli Glace Almond, Fauquet Maroilles , Marque Repère Macedoine, Hippopotamus Pomme de Terre au Four, Carottes, RichesMonts Raclette. 小食/其他: Pomme Golden, Chausson aux Pommes. 更多的......
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 评论
Les legumes, en purée, rôtis, en poelée... Les légumineuses rassasient aussi beaucoup. Petit salé aux lentilles, potage avec des mogettes, ...
2020年04月2日 会员：: PlaisirEnCuisine
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le gratin dauphinois avec juste des pommes de terre, du lait et de la crème liquide 12%. Imbattable en terme de calorie par plat. C'est environ 350kcal.
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Poulet basquaise, poulet au curry, ratatouille, jimbalaya,
Bref viande pas trop calorique ou poisson/ crevette c'est pas mal et surtout dans tes sauces tu mets plein de légumes et après si besoin tu complètes avec une portion de féculent riz, pâtes, semoule,...
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Les riz/pâtes sautées de toute sorte et à toutes les sauces : crevettes/riz/brocoli, boeuf/chou/riz, poulet/champignons/pâtes, etc etc avec différentes sauces pour varier les goûts... Facile à faire en quantité pour avoir plusieurs repas. Sinon les gros plats de gratins divers aussi, ou tu mets idem proteine/feculent/légumes et hop au four.
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