在2013年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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61.6 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2080 千卡
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脂肪: 57.04克 | 蛋白质: 174.26克 | 碳水物: 223.13克.
早餐: 1% Fat Milk, Dole Frozen Mixed Fruit, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dunkin' Donuts Coffee, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Carrots , Cucumber (with Peel) , Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Zucchini , Yellow Summer Squash, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kroger Chunk Light Tuna (Can), Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Cooked Green Peas (Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Black Beans (Canned). 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Body Fortress Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2707 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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