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em jejum
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83.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1296 千卡
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脂肪: 26.30克 | 蛋白质: 91.85克 | 碳水物: 174.43克.
早餐: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 午餐: Vinagre, Vinagre (Cidra), Alho, Pepino (com Casca), Ovo Cozido, Azeite, Atum em Água (Enlatado), Pingo Doce Feijão Frade, Tomates, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cebolas. 晚餐: Chá de Ervas (excepto Camomila, Infusão), Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Mistura de Vegetais (Congelado), Carne de Peito de Peru, Pão de Centeio. 小食/其他: Continente Iogurte Natural Magro, Maçã. 更多的......
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3262 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 16 分钟, 拉伸（瑜伽） - 12 分钟, 休息 - 13 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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