在2020年04月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.3 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1705 千卡
|
脂肪: 79.93克 | 蛋白质: 81.23克 | 碳水物: 168.04克.
早餐: Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Tempe Mendoan, Nasi Putih. 午餐: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Bengkoang, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Indomaret Kacang Koro Kulit. 晚餐: Indomaret Kacang Koro Kulit, Tango Wafer Chocolate, King's Fisher Sarden Goreng Balado, Nasi Putih, Telur Ceplok. 小食/其他: Tango Long Wafer Chocolate. 更多的......
|
|
1951 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 7 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|