|
jejum
|
84.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1435 千卡
|
脂肪: 37.33克 | 蛋白质: 96.99克 | 碳水物: 184.69克.
早餐: Leite Magro, Fiambre de Peru, Açúcar Granulado, Café Expresso, Pão trigo integral. 午餐: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentos Verdes, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Cebolas, Pudim de Pão, Café Expresso, Pão de Centeio. 晚餐: Açúcar Mascavado, Santiago Queijo Fresco Magro, Fiambre de Peru, Sopa de Feijão, Natas para Bater. 小食/其他: Maçã. 更多的......
|
|
2994 千卡
|
运动:
健身器（快速的） - 12 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 22 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|