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Minta Saran nya dong. kalau setiap hari olahraga Cardio/Zumba/Aerobik 15-30 menit kira kira sudah masuk kategori heavy exercise 6-7 hari gak sih ?
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2500 千卡
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脂肪: 68.08克 | 蛋白质: 104.72克 | 碳水物: 347.92克.
早餐: Bihun Panjang, Kecap Asin (Kedelai), Telur Rebus Lunak. 午餐: Sambal Goreng, Ikan Selar Goreng, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. 晚餐: Fiesta Siomay Ayam, Garuda Chocolatos Matcha Latte, Frisian Flag Kental Manis. 小食/其他: Vegeta Vegeta, Kebab, McDonald's Beef Burger, Pastel, Sayur Lumpia, Kue Putu Ayu, Kue Lumpur, Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Yakult Yakult. 更多的......
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3111 千卡
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运动:
Zumba - 45 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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