|
buat pejuang diet.. yang udah trun BB nya..boleh share gak menu makan sehari dari sarapan ampe makan mlem... yg tinggi protein... soalnya aku masih bnyak karbo nya..
|
1474 千卡
|
脂肪: 40.79克 | 蛋白质: 88.80克 | 碳水物: 192.74克.
早餐: Mony Cincau Hitam, Sari Roti Roti Tawar (1), Susu Coklat. 午餐: Keong. 晚餐: Sari Roti Roti Tawar (1), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Roma Biskuit Sari Gandum, Frisian Flag Low Fat High Calcium Belgian Chocolate. 小食/其他: Roma Biskuit Sari Gandum, Prosana Proffle Coklat. 更多的......
|
|
 评论
pagi : telur 2 rebus 2 butir
siang : kentang rebus, wortel rebus, brokoli rebus, dada ayam cuma di pan seared tanpa minyak dan garam, kalo mo ada rasa pake ketumbar dan ladaku aja
malam : apel dan tomat
Fyi aku 3 hari turun 2,5kg kak, dan ga lemes. Dan aku ngegym juga masih sanggup
2020年03月25日 会员：: laurasinabang
|
2020年03月25日 会员：: athiasafrina1
|
|
|