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肩と脚の日
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72 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2154 千卡
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脂肪: 85.11克 | 蛋白质: 164.40克 | 碳水物: 175.99克.
早餐: 生卵, ごま油, 韓国海苔, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 玄米. 午餐: Pasco チョコクッキースティック, ネスレ キットカット (12,3g), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン バニラ, BSN シンサ6 クッキー&クリーム, かつおのたたき, オムレツ, 玄米, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）. 晚餐: 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 玄米, チーズリゾット. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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