|
ünaydınnn kahvaltımı kendim hazırladım gönlümce o yüzden içim rahat😌 325cal.
|
325 千卡
|
脂肪: 14.85克 | 蛋白质: 17.04克 | 碳水物: 30.77克.
早餐: Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Ekmecik Tam Buğdaylı Sandviç Ekmeği, Pınar Hindi Salam. 更多的......
|
|
 评论
Günaydın Dilek, afiyet olsun 👋
2020年03月22日 会员：: ademtirpanci
|
Günaydın🙂tşkr ederim adem
|
Arkadaşlar Ekmek bim'in ekmeği 70gr.ben içini fazla kazıdım galiba 47gr.a kadar düşürdüm.😊Kimler sokağa çıkma yasağına takıldı?
|
65 yaş ve üzerine değil mi o yasak?
2020年03月22日 会员：: ademtirpanci
|
Ewet +65 ve kronik rahatsızlığı olanlar için yasak ("
|
Egzersiz çoğu rahatsızlığı tersine çevirir ya da duraklatır Dilek. Hani egzersiz yapsan diyorum, bu tür sorunlara karşı direncini arttırsan diyorum 😬
2020年03月22日 会员：: ademtirpanci
|
İyi güzel hoş diyorsun xdxd tmm tmm başlıcam ufaktan mesela her sabah yataktan kalkmadan 100 gece uyumadan 100 mekikle başlamak nasıl fikir???
|
Fikir güzel de birden yüklenmemeni tavsiye ederim. İlk birkaç gün 10-20, sonraki günler 30, 40, 50 şeklinde yavaş yavaş artırarak devam et naçizane. Birden yüklendiğinde hem sakatlanma riskini artırırsın hem de ağrılar yüzünden egzersize karşı antipati geliştirirsin ☺️
2020年03月22日 会员：: ademtirpanci
|
|
|
|
|