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2008 千卡
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脂肪: 52.62克 | 蛋白质: 116.09克 | 碳水物: 266.41克.
早餐: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, パスコ イングリッシュマフィン, 薄切りハム, 牛乳. 午餐: ファミリーマート おむすび2ヶ入, ファミリーマート サラダチキンハーブ. 晚餐: シチュー, ゆで卵, ブロッコリ, ご飯. 小食/其他: アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, Meiji おいしい牛乳. 更多的......
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1641 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 休息 - 18 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 10 分钟. 更多的......
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