Weight down a bit and doing well. Workout went well today (but still didn't run at an incline). I will be headed out on a hike tomorrow.
Be Happy!
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73.9 公斤
最近减少: 64.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2360 千卡
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脂肪: 163.44克 | 蛋白质: 160.94克 | 碳水物: 110.44克.
早餐: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Mayonnaise, White Rice, Brio Tuscan Grille Chopped Salad, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 晚餐: Mann's Sunny Shores Broccolini, Sour Cream, Sabatino's Roasted Garlic and Basil Chicken Meatballs, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Macadamia Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2738 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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