在2020年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
100 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1111 千卡
|
脂肪: 39.62克 | 蛋白质: 92.85克 | 碳水物: 95.78克.
早餐: Frijoles Cocidos, Huevo Revuelto, Sanissimo Salmas (Paquete), Café. 午餐: Frijoles Cocidos, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Bimbo Thins. 晚餐: Toronja, Sanissimo Salmas (Paquete), Pechugas de Pollo (o Cocidas). 小食/其他: Cacahuates, Almendras. 更多的......
|
|
3278 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 跑步机 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|